พุงที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงอย่างต่อเนื่อง ขาดการออกกำลังกาย ไขมันจึงค่อนข้างดื้อลดได้ยาก แต่หากใครต้องการลดพุง ลดหน้าท้องอย่างจริงจัง ก็สามารถทำได้ครับ โดยมีวิธีการลดพุง ลดหน้าท้อง ดังนี้
ถึงเวลาลุกขึ้นมาเปลี่ยนอาหารการกินและวิถีชีวิต รวมถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะได้ขจัดไขมันส่วนเกินของร่างกาย และลดความเสี่ยงการเกิดโรคภัย
สำหรับใครที่ไม่มีเวลาเตรียมมื้ออาหาร แต่ก็ยังอยากลดน้ำหนัก จะเลือกกินผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่ให้สารอาหารที่เหมาะสมอย่างบอดี้คีย์ ก็อิ่มอร่อย แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วย!
หากคุณยังไม่ค่อยพร้อมจะออกกำลังแบบเข้มข้น ให้เริ่มเดินเร็วๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้าในระดับชัน ใช้จักรยานปั่นกับที่ หรือทำความคุ้นเคยกับเครื่องเดินวงรี คุณสามารถออกกำลังบนอุปกรณ์เหล่านี้โดยปรับให้เข้ากับสมรรถภาพของตัวเอง
เลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์ส่วนใหญ่มาจากน้ำมันพืชที่เติมไฮโดรเจนเพื่อให้น้ำมันคงตัวและเก็บได้นานมากขึ้น พบบ่อยใน ครีมเทียม มาการีน และมักเป็นส่วนผสมของอาหารจำพวก คุกกี้ เค้ก พาย โดนัท
ผู้ที่อยากมีขาเรียวสวยกระชับ ต้องการจบปัญหาต้นขาใหญ่และหย่อนคล้อย นอกจากการควบคุมอาหาร ลดการกินเกลือ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ดื่มน้ำมากๆ กินผักเป็นประจำ เพื่อช่วยลดอาการบวมและปรับสมดุลของเหลวในร่างกายแล้ว วิธีลดไขมันต้นขาและยกกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยตัวอย่างท่าออกกำลังกายเน้นกระชับเรียวขาที่สามารถทำได้ง่ายๆ วิธีลดไขมัน มีดังนี้
จงใช้มันด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง
“กรีกโยเกิร์ต” คืออะไร มีข้อดี-ข้อเสีย อย่างไร
- วิธีลดจุดด่างดําแบบเร่งด่วน - วิธีป้องกันจุดด่างดํา - สรุป วิธีแก้ปัญหาจุดด่างดำ ที่เห็นผล คำถามยอดนิยม
เกี่ยวกับเรา เรื่องราวของโรงพยาบาล รู้จักเรา โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา
ก่อนหน้าที่จะปรับเปลี่ยนแผนการควบคุมอาหารใดๆ ให้ลองคุยกับหมอก่อนเสมอ พวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่าอะไรที่ทำแล้วปลอดภัยและเหมาะสมกับตัวคุณ
ช่วยให้เก็บอาหารและวัตถุดิบที่เหลือใช้ นำมากินหรือใช้ได้ในวันถัดไป
ชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ตั้งเป้าให้ชั่งในวันเดิมและเวลาเดิมเพื่อผลที่เชื่อถือได้
การทำงานที่ผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน